Latvijas
Golfa
federācija
SĀC SPĒLĒT GOLFU!
Golfs ir sporta veids, kas maina dzīvesveidu.
Tā nav tikai spēle - tas ir veids, kā uzlabot veselību, mazināt stresu, pavadīt kvalitatīvu laiku ar sevi vai ģimeni, būt kustībā un svaigā gaisā. Cilvēki, kuri spēlē golfu, dzīvo vidēji par pieciem gadiem ilgāk. Vai ir kāds iemesls nepamēģināt?
KĀPĒC IZVĒLĒTIES GOLFU?
Golfs ir iespēja uzlabot veselību, pašsajūtu un dzīves kvalitāti.
Fiziska aktivitāte svaigā gaisā – vidēji viens spēles raunds ir 10 000 soļu vai vairāk.
Uzlabo koncentrēšanās spējas, attīsta koordināciju, līdzsvaru un stratēģisko domāšanu.
Golfu var sākt jebkurā vecumā – arī 7, 37 vai 67 gados.
Spēle sev – mierpilna, pārdomāta, koncentrēta.
Iespēja būt kopā ar partneri, draugiem, bērniem vai pašam ar sevi – bez steigas un spiediena.
Spēlējot golfu regulāri, iespējams mazināt stresu un uzlabot mentālo labsajūtu.
Golfs samazina hronisku slimību riskus un ir ilgtermiņa ieguldījums veselībā.
Pētījumi liecina - golfu spēlējošie dzīvo vidēji par 5 gadiem ilgāk nekā tie, kas to nedara.
Latvijā golfs kļūst arvien pieejamāks un daudzveidīgāks - piemērots gan bērniem un jauniešiem, gan pieaugušajiem bez iepriekšējas sportiskas pieredzes.
KĀ SĀKT?
1 / Izvēlies
Izvēlies tuvāko golfa laukumu - visi Latvijas laukumi ir atvērti arī iesācējiem.
2 / Piesakies
Piesakies pirmajam treniņam pie trenera vai golfa vēstneša.
3 / Iegūsti
Iegūsti Zaļo karti – tas ir kā „vadītāja apliecība” spēlēšanai laukumā.
4 / Sāc
Sāc spēlēt – savā tempā. Ar draugiem, treneri vai iesācēju grupā.
KAS IR
ZAĻĀ KARTE?
Zaļā karte apliecina, ka apgūti golfa pamati - spēles noteikumi, laukuma etiķete un drošības principi. Tā ļauj piedalīties spēlēs un turnīros Latvijā un ārvalstīs.
Zaļās kartes apmācības pieejamas visos Latvijas laukumos un paredzētas gan pieaugušajiem, gan bērniem, gan ģimenēm.
Bērniem nav obligāti jāiegūst Zaļā karte, lai sāktu mācīties un trenēties golfā - īpaši, ja viņi apmeklē iesācēju grupas vai bērnu treniņus. Tomēr, lai spēlētu uz visiem golfa laukumiem vai piedalītos oficiālās sacensībās, Zaļā karte ir nepieciešama. Ikviens laukums vai treneris izvērtē bērna gatavību apgūt Zaļās kartes programmu un kārtot nepieciešamos testus. Bērni attīstās dažādi - vienam piemērotas nodarbības jau 6 gadu vecumā, citam vēlāk.
GOLFS BĒRNIEM UN JAUNIEŠIEM
Golfs bērniem un jauniešiem nav tikai sporta veids – tas ir veids, kā attīstīt domāšanu, pacietību, koncentrēšanās spējas un izpratni par lēmumu pieņemšanu. Golfs notiek kustībā un svaigā gaisā, tas stiprina fizisko un mentālo veselību.
Golfs attīsta pašdisciplīnu, uzvedības kultūru un cieņpilnu saskarsmi ar citiem.
Tā ir lieliska iespēja kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar ģimeni – bērniem, vecākiem un vecvecākiem.
Regulāra spēle palīdz līdzsvarot digitālo dzīvi, veicinot veselīgus paradumus, labāku pašsajūtu un emocionālo stabilitāti.
Latvijas laukumos notiek nodarbības bērniem, ir bērnu un junioru treneri, kā arī īpaši turnīri jauniešiem.
GOLFS PIEAUGUŠAJIEM - JEBKURĀ VECUMĀ
Golfs nav domāts tikai profesionāļiem vai sporta entuziastiem. Tā ir iespēja ikvienam – neatkarīgi no vecuma, fiziskās formas vai pieredzes - atrast sev piemērotu, mierpilnu un jēgpilnu fizisko aktivitāti.
Vari spēlēt vienatnē, ar draugiem vai pievienoties grupai - elastīgi un bez spiediena.
Golfs ir zemas traumu riska aktivitāte - īpaši piemērota tiem, kam svarīga kontrolēta slodze.
Spēle svaigā gaisā uzlabo sirds veselību, mazina stresu un vairo labsajūtu.
Pētījumi pierāda - golfu spēlējošie dzīvo ilgāk un veselīgāk. Vidēji par pieciem gadiem ilgāk - un ar augstāku dzīves kvalitāti.
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
01
Cik maksā spēlēt golfu?
Iepazīšanās treniņi daudzos laukumos ir bez maksas. Iesācēju kursi ir pieejami par draudzīgām cenām, īpaši grupās.
03
Vai man jāiegādājas savs inventārs?
Nē. Lielākajā daļā laukumu pirmajiem treniņiem inventāru nodrošina klubs vai treneris.
05
Vai golfs ir komandas vai individuāls sporta veids?
Gan, gan. Tu vari spēlēt viens, ar draugiem vai piedalīties turnīros komandā.
07
Vai nav par vēlu sākt?
Nē! Golfu var sākt jebkurā vecumā - un bieži tieši vēlāk tas kļūst par lielāko atklājumu.
09
Vai golfu nav grūti apgūt?
Nē - tieši pretēji. Golfs ir viens no sporta veidiem, ko iespējams sākt bez iepriekšējas pieredzes, savā tempā. Galvenais ir vēlme izmēģināt.
11
Man nav neviena, ar ko spēlēt. Vai tas nav šķērslis?
Nebūt nē. Golfs ir lielisks veids, kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem, un iesaistīties jau esošās golfa kopienās. Tu vari spēlēt viens, ar treneri vai pievienoties grupai.
13
Vai golfs palīdz uzlabot mentālo veselību?
Jā. Daudzi to izmanto kā apzinātības praksi - koncentrēšanās, svaigs gaiss un klusums palīdz līdzsvarot ikdienas stresu.
15
Kas notiek, ja man nepatiks?
Nekas. Tu vienkārši būsi pamēģinājis kaut ko jaunu. Bet daudzos gadījumos tieši pirmais treniņš kļūst par pozitīvu pārsteigumu.
02
Man nav liela sportiska pieredze. Vai tas ir šķērslis?
Nē. Golfs ir pielāgojams ikvienam un piemērots arī tiem, kas meklē lēnākas, kontrolētākas fiziskās aktivitātes.
04
Cik ilgā laikā var iemācīties spēlēt?
Pirmos pamatus var apgūt dažās nedēļās. Tālāk viss atkarīgs no Tava ritma un motivācijas.
06
Vai bērnam nepieciešama Zaļā karte?
Lai sāktu treniņus - nē. Lai spēlētu uz laukumiem un piedalītos turnīros - jā. Apmācības ir piemērotas arī bērniem.
08
Cik laika aizņem viena spēle?
Pilns 18 bedrīšu raunds aizņem aptuveni 4 stundas. Ir arī īsākas spēles iespējas - piemēram, 9 bedrītes vai treniņi laukumā.
10
Vai golfs nav dārgs sporta veids?
Mūsdienās vairs ne. Pirmie soļi – iesācēju treniņi, Zaļās kartes kurss, pat nūjas – ir pieejami par draudzīgām cenām vai bez maksas. Spēlēt regulāri var arī ar nelielu budžetu, īpaši sākotnēji.
12
Vai golfs ir piemērots cilvēkiem ar sēdošu darbu?
Jā, pat ļoti. Tas līdzsvaro ikdienas rutīnu, veicina kustību un ir lielisks veids, kā mazināt stresu pēc darba dienas vai brīvdienās.
14
Vai golfs ir piemērots kā ģimenes aktivitāte?
Jā. Daudzi vecāki spēlē kopā ar bērniem. Tā ir lieliska iespēja pavadīt kvalitatīvu laiku ārā - bez ekrāniem.
GATAVS PAMĒĢINĀT?
Atrodi tuvāko laukumu
Uzzini vairāk par Zaļo karti
Iepazīsties ar golfa vēstnešiem
Pievienojies atvērto durvju dienām
Golfs Latvijā ir atvērts visiem. Arī Tev.
GATAVS PAMĒĢINĀT?
1
Atrodi tuvāko
laukumu